Camino a Valinor

El Blue Monday

Por: José Inocencio Aguirre Willars

¡Hola! Muy buenos días, tardes o noches, dependiendo la hora en que me lean. 

El comienzo de un nuevo año a menudo trae consigo una mezcla de emociones y expectativas. Sin embargo, existe un día en enero que se ha ganado la reputación de ser el más deprimente del año: el Blue Monday. Este concepto, aunque criticado por su falta de base científica sólida, resuena con muchas personas que sienten un peso emocional durante el primer mes del año. En este artículo, exploraremos qué es el Blue Monday, cómo puede afectarnos y proporcionaremos consejos prácticos para atravesar la conocida “cuesta de enero”.

El término “Blue Monday” fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall. Se refiere al tercer lunes de enero, considerado por algunos como el día más deprimente del año. Arnall utilizó una fórmula que consideraba factores como el clima invernal, la deuda post-fiestas, la escasa motivación y el incumplimiento de los propósitos de Año Nuevo. Aunque la fórmula ha sido criticada por falta de rigor científico —y de hecho, se considera más como una estrategia de marketing—, el concepto se ha mantenido y popularizado, reflejando una sensación compartida por muchos de pesadez emocional a principios de año.

A pesar del potencial desánimo, existen varias estrategias que pueden ayudarnos a sobrellevar tanto el Blue Monday así como la cuesta de enero:

1. Planificación Financiera: Realiza un presupuesto personal para afrontar mejor las deudas y los gastos de enero, estableciendo metas realistas para aliviar el estrés financiero.

2. Cuidado Personal: Prioriza el autocuidado, incluyendo ejercicio regular, una dieta balanceada y tiempo para el descanso. Estas prácticas pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.

3. Establecimiento de Metas Realistas: Revisa y ajusta tus propósitos de Año Nuevo, dividiéndolos en objetivos más pequeños y alcanzables para mantener la motivación.

4. Conexión Social: Busca apoyo en amigos, familiares o grupos de interés común. Las relaciones interpersonales pueden mejorar el estado de ánimo y ofrecer perspectivas diferentes.

5. Actividades al Aire Libre: Aprovecha cualquier oportunidad para salir al aire libre y disfrutar de la luz natural, lo que puede ser especialmente útil para combatir el desánimo invernal.

6. Prácticas de Bienestar Mental: Considera actividades como la meditación, el yoga o la terapia para mejorar la salud mental y reducir el estrés.

Mientras que el Blue Monday puede tener sus detractores debido a su origen en el marketing, el concepto refleja una verdad emocional para muchos: enero puede ser un mes desafiante. Sin embargo, con estrategias conscientes y proactivas, es posible transformar este período en un tiempo de reflexión y rejuvenecimiento, estableciendo las bases para un año positivo y productivo. Recuerda que no estás solo en este viaje y que cada día ofrece una nueva oportunidad para crecer y avanzar.

Saludos a todas y a todos y por aquí nos vemos la próxima semana.